6 ঘন্টার কম ঘুমানো আপনার ধমনীর পক্ষে খারাপ

Anonim
প্রাপ্তবয়স্কদের ভাল অবস্থায় থাকার জন্য একটি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ বলবেন তাদের আরও প্রয়োজন, অন্যেরা কম … কেবলমাত্র, 14 ই জানুয়ারী আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা প্রতি রাতে 6 ঘন্টার কম ঘুমায় তাদের ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডারগুলি chronic এই দীর্ঘস্থায়ী ধমনী রোগটি ধমনীর দেয়ালে লিপিডগুলি - অর্থাৎ, চর্বিযুক্ত পদার্থের জমা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেশিরভাগ সময় অ্যাসিম্পটোমেটিক, এই ফলকগুলি ধমনী প্রাচীরের ক্ষতি করতে পারে, যাকে বলা হয় স্ক্লেরোসিস, এটি বাধা দেয় বা এটি ফেটে যায়। এটি মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, নীচের অঙ্গগুলির একটি স্ট্রোক বা ধমনী প্রদাহের কারণ হতে পারে An একটি "স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োজনীয় স্তম্ভ" বিজ্ঞানীরা ঘুমের প্রভাব নির্ধারণ করার চেষ্টা করেছেন এই কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উপর। সাত দিনের জন্য, 3, 974 স্প্যানিশ ব্যাংকের কর্মচারীরা তাদের ঘুমের সময়কালের পাশাপাশি মানের গুণমান নির্ধারণের জন্য ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করতে একটি ডিভাইস পরেছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রতিদিনের বিশ্রাম সময় অনুসারে চারটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল: যারা প্রতি রাতে 6 ঘন্টারও কম সময় ঘুমাতেন, 6 থেকে 7 ঘন্টা, 7 থেকে 8 ঘন্টা এবং অবশেষে 8 ঘন্টােরও বেশি সময় ধরে ঘুমাতেন। স্বেচ্ছাসেবীদের একটি 3 ডি কার্ডিয়াক স্ক্যান এবং আল্ট্রাসাউন্ড হয়েছে Results ফলাফল? যারা night থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম থেকে উপকৃত হয়েছিল তাদের তুলনায়, যারা প্রতি রাতে। ঘণ্টারও কম ঘুমাতেন তাদের সারা দেহে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি 27% বৃদ্ধি পেয়েছিল। তবে যে মহিলারা একটি রাতে আট ঘন্টা বেশি ঘুমিয়েছিলেন তাদেরও এই অবস্থার ঝুঁকি বেশি ছিল উদাহরণস্বরূপ লোকেরা রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে জেগে বা প্রচুর চলাফেরা করে, ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে 34% কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে সংক্ষিপ্ত এবং বিরক্তিকর ঘুম সহ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ব্যবহার বেশি ছিল। তারা অবশেষে উপসংহারে পৌঁছে যে ঘুমের বঞ্চনা গুরুতর স্বাস্থ্যের ব্যাঘাত জড়িত। তারা তাই লেখেন যে "স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি প্রয়োজনীয় স্তম্ভ হিসাবে ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি ঘুমও রাখা উচিত …" আরও পড়ুন: অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস: অর্ধ কোয়াড্রাস প্রাতঃরাশের অনুপস্থিতি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে ",