ওজন কমাতে, আপনাকে আবেগগুলি বিবেচনায় নিতে হবে

Anonim
আর্ল্যান্ডো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণার ফলাফল অনুসারে বেশিরভাগ ডায়েট ব্যর্থ হয় কারণ তাদের মধ্যে 90% খাবারের সাথে সংবেদনশীল বোঝা বিবেচনায় নেওয়া হয় না। গবেষকরা এক হাজার লোককে জরিপ করেছেন: ৩১% আমেরিকান মনে করেন যে ব্যায়ামের অভাব হ'ল ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতা, তারপরে যারা বলেছিলেন বাধা হ'ল আপনি যা খাচ্ছেন (26%) এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ব্যয় (17%)। 12% আবিষ্কার করেছে যে ওজন হ্রাসের সবচেয়ে বড় প্রতিবন্ধকতা হল প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা এবং প্রয়োজনীয় সময়। 10 জনের মধ্যে 1 জন বিশ্বাস করেছিলেন যে মানসিক সুস্থতা ডায়েট সাফল্যের একটি কারণ ছিল। "এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে আমাদের মধ্যে কেন অনেকে ডায়েটে ব্যর্থ হয়, " অরল্যান্ডো হেলথের মেডিকেল প্রোগ্রামের স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ এবং অধ্যাপক ডায়ান রবিনসন বলেছেন। "ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি বন্ধ রাখতে হলে, আমরা কী খাব তা নিয়ে চিন্তা করার চেয়ে আরও আমাদের আরও কিছু করা দরকার, আমরা কেন খাচ্ছি তাও আমাদের বুঝতে হবে।" ছোট বেলা থেকেই আমরা আবেগের সাথে খাবারের সাথে যুক্ত হয়ে পড়েছিলাম। খাবারটি প্রায়শই আমাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য, আমাদের পুরষ্কার দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিছু লোক এমনকি কিছু নির্দিষ্ট খাবারের সাথে মানসিক বন্ধনও তৈরি করে food খাদ্য হিসাবে খাদ্য গ্রহণ করুন একটি ডায়েটে সাফল্য পেতে এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য, লক্ষ্যটি অনুভূতির অনুভূতি গ্রহণ করা এবং খাদ্যকে খাদ্য হিসাবে দেখানো নয়, পুরষ্কার হিসাবে “আপনার আবেগ, চাপ এবং উদ্বেগকে পরিচালনা করার উপায়টি আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। মানসিক দিকটি একবার বোঝা গেলে, শারীরিক দিকটি মোকাবেলা করা যেতে পারে, "গবেষক ব্যাখ্যা করেন।" আমরা কী খাচ্ছি তা নিয়ে চিন্তা করার চেয়ে আমাদের আরও কিছু করতে হবে, কেন আমরা খেতে যাচ্ছি তাও আমাদের বুঝতে হবে ", প্র ব্যাখ্যা করেছেন ডায়ান রবিনসন। “বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাসের শারীরিক দিকগুলি যেমন ডায়েট এবং ব্যায়ামের উপর প্রায় একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করেন। তবে, আবেগের উপাদান এবং খাদ্যের সাথে সম্পর্ক ঠিক ততটাই প্রয়োজনীয়, "গবেষক শেষ করেছেন also আরও দেখুন: ডায়েট: কীভাবে একটি খাদ্য জার্নালকে কার্যকর করা যায়? খালি ক্যালোরিগুলি ডায়েট করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সঠিক প্রশ্ন: তারা কোথায় লুকিয়ে আছে এবং কীভাবে কম সেবন করবে? ",