রাতে খাওয়া আপনাকে মোটা করে তুলবে

Anonim
দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী মেলাটোনিনের শীর্ষ উত্পাদনকালে ঘুমের হরমোন ওজন বাড়ানোর ঝুঁকির কারণ, দেরিতে খাওয়া। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতাল (বিডাব্লুএইচ) থেকে বডি মাস ইনডেক্স, খাদ্য গ্রহণের সময়, সার্কেডিয়ান ক্লক এবং মেলোটোনিনের স্তর, ঘুমের হরমোনের মধ্যে যোগসূত্রটি অধ্যয়ন করতে 110 জন অংশগ্রহণকারীকে অনুসরণ করেছিলেন একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি টানা সাত দিন অংশগ্রহণকারীদের খাদ্য গ্রহণের সময় স্ট্যাম্পিং এবং রেকর্ডিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। একদিন, 30 দিনের অধ্যয়নের সময়, অংশগ্রহনকারীরা তাদের মেলাটোনিন চক্রটি মূল্যায়নের জন্য হাসপাতালের ক্লিনিকাল তদন্ত কেন্দ্রে মেডিক্যালি পড়াশোনা করেছিলেন। ঘুমের আগে খাওয়া, অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি গবেষকরা দেখেছেন যে দেহের মেদযুক্ত উচ্চ শতাংশের লোকেরা ঘুমের অল্প সময়ের আগে ম্যালোটোনিনের মাত্রা বেশি থাকাকালীন তাদের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করেছিলেন, শরীরের চর্বি কম শতাংশের তুলনায় ব্যক্তিদের তুলনায় গবেষকরা এই সিদ্ধান্তকে প্রমাণ করেছেন যে এই ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে সন্ধ্যার সময় খাবার খাওয়া, ঘুমের কাছাকাছি, খাবারের পরিমাণ এবং ক্রিয়াকলাপের পরিমাণ বা পরিমাণের পরিমাণের মতো আরও প্রচলিত ঝুঁকির কারণ নির্বিশেষে, শরীর গঠনে এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে চর্বি বাড়িয়েছে "" আমরা দেখতে পেলাম যে খাবারের খাওয়ার সময় শুরু হওয়া বনাম মেলাটোনিন শরীরের চর্বি এবং বিএমআইয়ের উচ্চ শতাংশের সাথে যুক্ত, "বিডাব্লুএইচ-এর স্লিপ অ্যান্ড সার্কেডিয়ান ডিসঅর্ডার বিভাগের গবেষক অ্যান্ড্রু ডাব্লু ম্যাকহিল বলেছেন। "এই ফলাফলগুলি সূচিত করে যে আপনি আপনার জৈবিক ঘড়ির তুলনায় ক্যালোরি খাওয়ার সময়টি আপনার খাওয়ার সময়ের চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে" "আরও পড়ুন: 5 খাদ্য-সম্পর্কিত মৃত্যুর মধ্যে 1 জন খাদ্যতালিকা গ্রহণ করুন ভারসাম্যপূর্ণ জটিল নয়! সুস্বাস্থ্যের জন্য আরও দীর্ঘায়িত করার জন্য আরও ভাল খাওয়া ",