Anonim
প্রথম দর্শনে সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য সাঁতার। এটি একটি শিশু হিসাবে কমপক্ষে আমরা শিখেছি, এবং যা আমাদের সিএম 2 এ জিমে একটি 14 অর্জন করেছে! তবে যদি এটি সাঁতারের ভিত্তি হয় তবে স্তনস্ট্রোক আমাদের কল্পনা করার মতো সহজ নয়। একটি ভাল স্তরে, এটি এমনকি সবচেয়ে প্রযুক্তিগত সাঁতার হবে। পেটে, একটি বিকল্প সমন্বয়যুক্ত এবং পা এবং বাহুগুলির প্রতিসম আন্দোলনগুলি যা পানির নিচে অবিরত থাকে constantly পায়ে স্তরের স্তন স্তন স্ট্রোক চিসেল নামক আন্দোলনটি কিছুটা ব্যাঙের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এবং নিজেকে এগিয়ে চালানো সম্ভব করে তোলে। বাহুগুলির স্তরে, এটি দুটি স্বতন্ত্র পর্যায়ে একটি ক্রম: খেজুর আটকানো এবং কনুইগুলি একত্রে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া এবং তারপরে কাঁধের উচ্চতায় অস্ত্রগুলির একটি ফেরত খেজুরের চলাচলের সাথে return এটির অদ্ভুততা যদি ভালভাবে করা হয় তবে স্তন স্ট্রোকই একমাত্র স্ট্রোক যেখানে বাহুর চেয়ে পা ছড়িয়ে দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ it এটি কি ভাল? অন্য তিনটি স্ট্রোকের মতো নয়, এটি নীচের কাজ is দেহের যা পূর্বোত্তর। অতএব আমরা পা এবং গ্লুটগুলির সমস্ত পেশীগুলির উপরে সন্ধান করি, তারপরে আবক্ষতা। অন্যদিকে, আমাদের যদি ভঙ্গুর হাঁটু থাকে যা বর্ধন-এক্সটেনশনের উত্তরসূরির প্রশংসা করবে না, তবে স্তন স্ট্রোকটি এড়াতে পারি progress উপাদান: একটি বোর্ড progress এই সাঁতারের সময় প্রধান ইঞ্জিন। শরীরটি সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য বোর্ডটি আপনার সামনে বাহুর দৈর্ঘ্যে ধরে আছে। এবং আমরা পাগুলির গতিবিধির উপর ফোকাস করি, পাছার নীচে হিলগুলি ভালভাবে সরিয়ে নিয়ে যাই anymore আর বানাতে হবে না ভুল • সারিবদ্ধ হচ্ছে না। স্তন স্ট্রোক হ'ল স্ট্রোক যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি ব্রেক করেছিলেন তাই ধারণাটি এই প্রভাবকে হ্রাস করতে হবে। আপনি যত বেশি সমতল এবং প্রান্তিক, আপনি পানির প্রতিরোধের কম প্রতিরোধ করবেন, কম আপনি ক্লান্ত হয়ে যাবেন এবং ততই আপনি এগিয়ে যাবেন • চেইন চক্র খুব দ্রুত রোগীর যথেষ্ট পরিমাণে নয়, আপনি ক্রমাগত চলাচল করেন। আমরা মনে করি আমরা দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছি এবং বিপরীতে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। সবচেয়ে খারাপ, আমরা ব্রেক করেছি এই ধারণাটি: তার বাহুগুলির, তারপরে পাগুলির চলাফেরা চালানো এবং স্লাইডিং শেষ হয়ে গেলেই সাঁতারের চক্রটি পুনরায় শুরু করা • মাথাকে পানির উপরে রাখুন "রিয়েল ব্রেস্টস্ট্রোক" একটি ব্রেস্টস্ট্রোক যেখানে মাথাটি নিমজ্জিত থাকে শরীরের বাকি অংশের সাথে সারিবদ্ধভাবে জল। অন্যথায়, উপরের দেহটি উত্থাপিত হয় এবং পাগুলি শ্রোণীটির নীচের দিকে স্থিত হয়। ফলাফল, আমরা জলে ডুবে যাই, যা ধীর হয়ে যায় এবং আদর্শ অবস্থান থেকে দূরে সরে যায়। এটি ঘাড়ে মাংসপেশীর উত্তেজনা তৈরি করা এড়িয়ে যায় যেমন আপনি নিজের মাথা বাইরে রাখলে প্রায়শই ঘটে। "